业余打球，多属半路出家，初学上路，既无名师指点，又无高水平球友相伴，要想涨球，如非小有天赋再加以刻苦钻研，再佐以合适途径，断难登堂入室，仅能初窥门径而已。总结起来，业余学球要想涨球，当按照以下“八法”修炼，加以时日，断可小成。
动作要相对合理而不是苛求规范业余学球，要重视动作的合理性，所谓合理，是击球的合理而不是表面动作的合理。首先，要符合击球的基本原理，如上旋和不转、轻微下旋撞击为主，下旋摩擦为主。其次，要在合理的基础上做到发力的协调，发力的协调因个人习惯和身体素质而表现形式不一，有人习惯于大肌群发力（大臂、腰、腿），有人习惯于小肌群发力（小臂、手腕），但无论属于何种形式，只要符合协调击球的原理，都可以算合理的动作（不一定规范）。
有的球友学球过于注重所谓的正规动作，一板一眼，看似形似，实则神偏，有的练了多年也收效甚微。为何，概因缺了全身放松状态下的协调和发力。殊不知，无协调，再好看的动作也是花架子，典型的症状就是一发力就散，一跑就乱。反观业余高手，无论是否动作规范，都有一手或几手“杀手锏”，即无论在何种身体状态下（跑动或不跑动），都能运用一种或几种自己感觉最协调、最舒服的击球方式发力击球且保证较高的上台率。
业余选手，没有专业训练，要形成合理动作的肌肉记忆，不仅要知道击球原理，更要善于根据自身身体条件和发力习惯选择自己的击球方式（非常重要的一句话！弄懂了就会进步快）。在没有专业运动员身体素质和动作习惯的情况下，一味照搬照抄专业运动员的动作训练，是本本主义和教条主义的体现，只能是画虎画皮难画骨。
以拉弧圈为例，业余高手不一定动作多规范，多舒展，但整体协调肯定是比较好，至少是自己觉得协调，也即是能做到腰、腿、手的一体化，单纯的割裂动作整体性谈动作中的转腰、收小臂对于业余中低水平的来说意义并不大。业余球手固定动作，在缺乏多球训练的条件下，可以尝试徒手动作，但这种尝试必须建立在对自身协调发力的正确认识基础上，无论正反手都必须找到那种协调发力的感觉，同时要注意不同拍形下的完整动作（非常重要）。
为保证动作的稳定性，可尝试运用铁拍等辅助物，可提高手腕、手指等小肌群的发力，但要注意负荷量，以免受伤。专业打球讲究全台无死角，个个可进攻，且进攻的精髓在于命中率加高质量，所以动作规范非常重要（规范不过是合理的一种更高表现形式）；业余打球，只能做到尽可能多的增加上手的攻击点，所以命中率第一，杀伤力第二，杀伤力又分为连续、落点、质量三要素，几种要素结合好的，杀伤力就大。
基本功与实战并重业余学球要注重基本功而不是基本攻，有的球友练来练去就是正反手攻球，练球时噼里啪啦漂亮的很，一开球惨不忍睹，原因就在于对基本功理解的错误。除了正反手击球（正手攻、反手推挡、横打、反手拨、正反手拉）外，搓球、摆短、劈长、搓中起板、正反手转换、跑动击球、减力防守，包括打高球、放高球，都属于基本功的范畴，都要练。业余学球，有的球教练那可以练，有的球教练那也练不到（毕竟不是国家队、省队的教练），要练还是要打实战，要带着练的意识打实战。
就业余实战基本功而言，搓球第一，攻球第二，盖因搓球在接发球与过渡时的作用无可替代，搓的好不仅本身可以杀一片，而且可以为上手创造很多机会。正反手攻球的重要性，对于业余而言是建立在搓球的基础上的（专业的因可以直接摩擦上手故而搓球演变成了摆短）。没有实战检验和锤炼的基本功不算基本功，充其量是把式而已。基本功练习与实战的结合，是理论与实战的结合，两者的结合比例多少，取决于个人对球的理解，也取决于每个人球感的积累快慢，但这种结合是必须的，没有两者的有机结合，在业余涨球的路上就很难有突破瓶颈的快乐。
注重球路设计专业赢球靠什么？靠基本功，靠动作惯性，靠下意识，如果专业的靠算计、靠搏杀赢球，要不你比他高，要不你是超级怪板（一般是违规的粒子）。业余赢球靠什么？靠算计，靠套路，大家基本功都是半瓶子水晃荡，只不过这个桶我比你多，那个桶你比我多，所以比赛要赢球必须要以熟打生，以长打短，要靠发球、前三板把球打到自己熟悉的路子来，用自己熟悉的进攻方式打对方不熟悉的防守点。
业余双方天天打，打熟了，赢球靠什么？这个时候才是靠基本功，为啥，都是相持球、回合球了，套路作用不大了。业余打球，要根据自身特点设计球路，尽可能多地寻找上手机会，同时还要提高在对方发球环节将球导入自己相对习惯球路的能力。对于这些，业余中级以上球友对阵之间更多的是意识的问题，而不是能力的问题。
业余设计球路，其实就是精练前三板，是练业余的前三板，不必拘泥于正规套路，只要管用即可。有人喜欢发球反手上手，有人喜欢发球后台内弹击，有人喜欢发球后长胶爆拱，这些都是可以的，为啥，存在即是合理，这是业余的法则；合理（规范=特别合理）才能存在，这是专业的法则，并不适用业余。
懂得选择合适器材业余打球，有人说不要讲究器材，差不多用用就行。这话对了一半，因为业余不是专业，器材好坏不是业余轻易能下结论的；这话也错了一半，器材选错了，要走很多弯路不说，把手感打坏了还很难纠正，总不能让关公耍蛇矛，张飞使大刀吧。选择器材，不要太懂zlc纤维还是玻璃纤维、软碳还是五木二碳，但起码要懂五层还是七层，懂硬还是软，适合拉弧圈还是打快攻。
胶皮不一定要多贵，但要适合自己的特点，搓球多一点用粘套，快攻多用涩套。专业的和业余打不用挑器材，手感差一点技术补，专业和专业打，业余和业余打，差一点有时就差的去了。辩证地说，特别挑器材的不可能是太高的高手，一点器材都不懂的也不可能是高手。有兴趣的球友可以试试，当你用硬板和软板、涩性胶皮和粘性胶皮都能拉出高质量的弧圈时，你的弧圈质量是否上了一个台阶。当你用随便哪个型号的长胶都能进攻出好球时，你的长胶是不是顶级长胶了。
多与不同对手过招古人云，读万卷书，行万里路。业余球友要涨球，一样要吃百家饭，打百家球。对于正规球路（如两面反胶）而言，打百家球是发现自身技术短板，强化套路练习，增强相持能力的有效途径，尤其是多和怪胶、怪球打，更有助于提高自己的整体球感和球性，加深对来球旋转的理解判断。通过与不同对手的过招，发现短板，再回头练习，再实战巩固，球才能变得更加厚实，整体实力才会不断提高。
过分依赖所谓的发球怪、球路怪，虽然可以赢一些比赛，但一旦被对手适应，则很难再翻身；反之如果不重视与不同对手过招的技术微调，不注重技术更新，一把钥匙开百家锁，则很可能是内战内行，外战外行（有点象中国足球哈~）。就业余打球而言，与不同球友的交流对抗，精髓在于寻找陌生球路下的熟悉球感，当你这种能力变得越来越强时，你的实战纠错能力和下意识击球能力就不知不觉提高了。
多打正式比赛业余打球，检验实力的最佳标准是什么，是比赛，正式比赛！比赛，打的不仅是技术，更是是胆识、心理、临场应变。有的人球不一定多少好，但比赛发挥不错，有的人感觉球不错，比赛老是发挥不出来，除了技术上的原因外，心理、思想调动、专注能力、战术调整都是需要提高的地方。
业余打球，没有个百八十场比赛输赢的经历，是很难保证在大场合下正常发挥的，更勿论超常发挥了。所以，平时打球赢再多都不算数，关键还得比赛时说。没有大比赛，就要创造小比赛，实在没有小比赛，球友之间也可以搞个饮料杯、发球权之争，要的就是正规对抗，多找比赛氛围，松松垮垮打球，打一百场不如真刀真枪打个七八场。
强化身体素质业余打球，尤其是打正规球，两面弧圈、直板快攻的，要跑动，要侧身，光有手感不行，还得有脚步，有身体素质。天天喝酒瞎搞，球随便打打，肯定涨不了球，所以涨球和打球的宗旨说到底是一样的，就是要身体好。身体好才跑得快，才能满场飞奔地打进攻。
敢于挑战高手业余打球要涨球，必须跟高手过招，而且最好去找高出一两个球的过招，水平涨了再找高一两个球的打，如此不断寻找新的对手，球也就上去了。太高了，人家没兴趣打，你没信心打，太低了则正好反之。与高手打的越多，整体的对抗节奏、速度、旋转都能带上一个台阶，球的质量就不一样了，回过头再和低手打就不一样了。
对高手，战略上要重视，毕竟人家是高手，有独到的地方；战术上要藐视，对方再高也是人，再说了，敢于挑战高手，突破自我，也是体育精神的体现。所以，一定要敢于向高手亮剑，哪怕被人打得鼻青脸肿，满地找牙。一句话，球是输了，服是不服的（国球汇君告诉你：不能说屡战屡败，而要说屡败屡战）。
业余学球的过程，与做事的过程是一样的，不可不学先进，但又不能照搬先进，不可不学他人，但又要坚持以我为主，业余乒乓快乐和涨球的关键词就在于：放松、协调、舒服。业余球友只要认真思考，立足实际，找准路子，选对方法，球技在三五年之内发生一个较大飞跃是完全有可能的。一个真正的乒乓爱好者对待学球的态度，某种程度上说就是一个人对待做事、对待人生的态度。追求无止境，涨球无止境，快乐无止境！
业余爱好者打好乒乓球的29个要点1接发球预动对方一抛球，这一回合就开始了，而不是球落到自己球台上才开始。所以对方一抛球，重心与脚步就要动起来。
2让球更转的方法尽量用拍头位置触球磨擦，会增加旋转。还可以增加球速与力量。大多数业余球手有时蒙到了板头，拉出来球挺转，可是不知道为什么挺转。
3还原时，球拍放哪里？尽量放到身前，和接发球时一样。有时根据预判或球速可以省略，但意识里一定得有放身前。就像打字时，F，J两键的作用。
4直板双反打法，大拇指很重要直板有横打的，大拇指压拍肩，最关键，对调整板形至关重要。
5回搓的下旋球如果你发下旋很转，对方搓过来，弧线很低的话，会更转。起弧圈时，要调板子，多亮一些，动作要更紧凑一些。
6不规则的推挡很多业余直板推挡，多少都有不规则的挤压的动作，想拉这样的来球时，要用腰向上发点力，才能保证过网。
7接短重下旋站位问题总下网，是你的站位问题。站位适当向前站一点点，哪怕近小半步，就会有效果。
8不击球时，手臂越软越好打完一个球，手臂软下来，越软越好。你感觉能够像面条一样软软地放在身前，那就好极了。不要担心下一个动作，不要担心发不出力。相反，发力会更好。
9不同来球，击球部位不同上旋球击球的中上部甚至顶部，不转球击球的中部，下旋球击球的中下部或者下部。
10不同旋转球，引拍高低不同上旋来球引拍可以和球台平行时就可以，下旋来球引拍可以深一些。
11对长胶选手多发不转球不转发球，长胶无法借力。长胶选手处理不转发球难度最大。
12平时练球，不要四平八稳大，中，小发力都搞一搞。前后左右都打一打。最忌讳两人站定一点，四平八稳打半天。除起热身效果外，涨球无用。
13手腕触球时的“紧”一下手腕触球时“紧”一下，绷住劲儿，然后外展或者内收释放，球会更稳定，更转，内劲更大一些。
14“内收”，“手腕绷住”与“外展”。正手拉球与反手拉球一样，都需要有“内收”，“手腕绷住”与“外展”。反手是先内收，再外展，正手是先外展，再内收。反手都知道先内收（内屈）手腕，然后外展，尤其是台内拧拉；正手则往往会忽略。
15对付防守打法，一定要注意迎前严格按脚掌着力，收点小腹，重心前倾。从后向前扑着拉，扑着搓，推等。否则：不是下网就是出界，相当于够着打，打不到合适的击球部位。
16加转弧圈球对于加转弧圈，弧线高于网时，可以发力敲击，侧身暴打；弧线平于球网或者低于球网，最合理的是减力贴，或者迎前反撕等，根据你的技术特点来。
17“变了可能还是死，也可能活”如果这个球你发力总是失误，就要减点力，或者改变击球方式。一味地不知改变不是聪明的打法，但往往比赛里你会一根筋，或者按既有习惯打，这是不行的。要想赢球，必须改变。“不变肯定死”，“变了可能还是死，也可能活”。
18最管用的套路往往是最简单的套路关键时候，把球打简单一些。最管用的套路往往是最简单的套路。
19不要浪费“暂停”暂停有奇特的作用。一场只有一个暂停，很宝贵。不要浪费“暂停”，把它于在关键的时候。
20咬分时，内心要有积极的心理暗示“我行！”“相信自己！”，内心里这样的声音，会产生积极的良好的暗示，在同等水平，或者以弱战强时，会起到奇特的效果。
21反手反手的优势是动作小，还原快。
22直板横打能发力，能磨擦就可以由于参杂着发力肌肉群问题，横打再牛，也不可能发出正手那样的力量，不要过度追求横打，那样可能会坏了你的脚步。王皓也是能侧身就侧身，能用正手就用正手。弧圈的重点是正手，尤其是业余，不要怀疑。
23重心击球没那么神秘双脚平衡时，重心就是左腰右腰与肚子前的那片空间，向右偏时，重心就是右腰前侧那片空间，反之，左腰前那片空间。重心击球就是脚下蹬那么一下，腰内里挺那么一下，力向上发出，在可控的重心范围内击球，胳膊与手腕手指等传递力并再产生小力，主要是负责磨擦与方向。
24防守时，重心先顶住来球防守时，用重心先顶住来球，要稳定厚重得多。
25打球并不是越快越好越快越容易增加失误，合理控制速度，快慢结合掌控节奏，是最高级的打法。
26制造上旋是反胶核心磨擦制造上旋，磨擦制造弧线，反胶核心就是制造上旋。
27规避侧旋接左侧旋球，可以朝对方右方，接右侧旋球，可以朝对方左方，可以规避侧旋。对于强烈侧旋的发球，不要顺转。
28侧上发球与转不转很多业余处理不好侧上与转不转球，可以着重练习侧上发球与转不转。尤其是不转发球，软且飘且不转的发球，因为借不上力，弧线低，业余普遍接不太好。侧上，要有强烈侧奔与强烈上两种变化。很多人要么处理不好侧旋度，要么处理不好上旋度。
29有条件练多球的话，不要放过多球是夯实基本功的最好方式。哪怕是球友互助，哪怕多球发得再不好，但多球就是多球，最高效的方式。
业余乒乓球爱好者常犯的4个错误重心问题
业余打球，重心过高，1.70以上的业余球迷，这个问题是最普遍的。你可以去看一下随便某一个国家队队员的比赛视频，目测一下他们拉球时两只脚的距离，再看看自己的。发现了吧？是不是差别很明显？
实际上，拉球时重心太高影响是很明显的，首先会导致你拉球不能拉前冲，拉出来的球都带侧旋；其次会影响你腰力的应用，导致你拉球没威力，总之会影响到你所有的动作。如果你说站得太开腿打滑，那请去买一双好的球鞋吧～！切记，腿要张大点！
站位问题
业余圈，站位问题是比较复杂的。通常，直拍球友站位会太过近台，因为这样便于搓球和防守，也经常看到业余球友上步搓球后就忘了下来，当他们想拉球的时候，步法又不够好，所以导致他们侧身会侧得不够开，整个拉球动作也就很别扭了。
大家可以看国手比赛，可能会惊讶他们侧身位扑正手的命中率那么高，我告诉你，如果他们也站得太近的话，他们也会和你差不了多少。切记，太近的退后一点点，步法不好的更要退后一点点，有时间跑动但质量稍差，也好过连基本步法都跑不起来！切记，上前要比退后快得多！
动作问题
第一，认为大动作引拍会更有力，所以什么球都大动作引拍想一板结果对手。然而经常因为引拍过大而导致对不上点，发不上力，越发不上力，就越想发力，手臂肌肉就绷紧，结果就僵硬，导致恶性循环。乒乓球看似用手打球，其实有一半以上的力量来自于腰，所以正确动作应该是用腰引拍，腰手同时发力。
第二，认为拉到球后应该迅速还原，所以拉球后急于收力回拍，这与引拍过大也有关联，因为总觉得时间不够。迅速还原是没错，但是我们还要知道，动作充分才能打出高质量的球。仔细看一下比赛吧！所有正手实力好的国手如王励勤、马龙，他们拉球时的动作都相当充分，拉球动作完成时大臂高高的在上面。道理就在于：业余选手常常是用小臂或大臂来收力，而王励勤他们利用生理结构，拉完球大臂被带动到再也不能上升的方位，根本不用再花费力气去收力。因此显出了拉球质量的高低也就不足为奇了。
心态问题
看国手比赛，尤其是女子比赛，你会看到他们你来我往好不热闹，为什么业余球友很少一个球能有7、8个来回的呢？这个是个很有趣的问题。原因有两个。一，大家基本功不扎实，命中率不高，这个是很容易理解的。但我要强调的是第二点：大家打球时都想一板把对方解决。
进攻的只想一拍把对方拉死打死，防御的只想一个加力推把对方推死，说来简单，其实大家打球一直在“搏杀”。大家想想是不是这样呢？所以，奉劝大家平常打球时是要多注意一下命中率，注意连续性，这样才能体会到乒乓球的乐趣，才有助于提高技术。切记，给别人留余地就相当于给自己留余地！