图片取自网络，文字部分：板哥
很多球友再练习乒乓球的时候，没有专业的对练是件很痛苦的事，下面给大家介绍一个在没有多球训练的条件，正反手结合的摆速练习很少能练得上。
如果有志同道合的球友，可以用下面的方法练习：
拉球者，站在正手位，正手拉球；供球者站在正手位用反手，因为反手架球相对稳定一些。单点走斜线；这是很多球友喜欢用的一种热身练习方法。注意重心的交换与动作，即使是供球方，也不是死站。仔细观察图中双方的动作与重心。左右手球手，练习，双方均使用反手，可略带磨擦。小发力。走直线，控制球的线路与直线发力感觉。左，右手球友练习，侧身位与正手位。乒乓球对练法要点：1、开始练习时双方都要注意用中等力量控制落点、线路。2、虽然可以站在中间不要太多移动，但还是要注意调整站位和重心，力求每个球都能调整到最舒服的击球点。3、注意用身体重心控制弧线、落点和线路。
基本能打上10-20个循环，双方熟练后方可加快节奏和力量。甲乙双方交换击球线路进行练习。互换练习进攻与防守。下面这是一个反手拔练习，需要对方来将球挡回，并且线路落点能保证。
下面这是柳成敏的一个推侧扑的练习，这个练习难度较大。
正反手推一下，侧一下，然后扑正手，需要供球方有较好的基本功，开始时候可以慢一些。动作，步伐，走顺了，再加快一些。
也可以只练习推侧，熟练后加上正手扑。
最后最说的是搓球。要特别重视搓球的练习。因为上面的基本都是应对不转球和上旋球，而业余内很多时候，需要从下旋起开始打起。多练习搓球对实战，以及对磨擦吃球功夫，会有帮助。
除了反手的搓球练习，正手也要练习，尤其是正手短球的搓摆。
最后要说的是：
单点练习熟悉，动作搞对以后，平时就不要只练习一点了，至少练两点，让脚步动起来，因为实战都是运动中的，而不是一点那么舒服。很多业爱好者的多点基本没练过，比赛中也可以较为灵活的使用，是因为参加比赛多，经验积累，如果在平时练习中，注意多点练习，会对进步有很大提高的。