拜托了医生·第七期
健康所系，性命相托。无论挂号开药、求医咨询，所有人拜托医生的其实是同一件事——健康。这次，我们拜托医生把健康“说”给你听。
《生命时报》全新推出《拜托了，医生》视频栏目，邀请大牌专家抽丝剥茧，系统梳理医学知识，给你一堂生动的视听全方位课程。
户飘艾香，盏研雄*，不觉佳节端阳。
应季而生的艾草郁郁葱葱，或制成点心、或悬于屋外、或缀于腰间、或陈放做艾灸，每一缕艾香都在诉说着艾的养生功效......
本期，中医院康复理疗科主任医师肖京为你讲述传承千年的艾草养生文化，手把手教你正确艾灸。
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传承千年的
养生“艾”
艾草是野菜也是中药，古语有云“家有三年艾，郎中不用来”。中医用艾养生，有两千多年的历史。
《离骚》载：“户服艾以盈要兮，谓幽兰其不可佩。”
《孟子》载：“犹七年之病，求三年之艾也”。
医学典籍《*帝内经》里有19处艾灸治疗疾病的记载。
《荆楚岁时记译注》载：“采艾以为人，悬门户上，以禳*气。”
《本草纲目》载：“艾以叶入药，性温、具回阳、理气血、逐湿寒等功效，亦常用于灸。”
农历5月，采摘野生向阳处长成的艾叶，陈放3年后打成绒，在身体表面直接或间接地熏烤、灸治。
端午前后气候湿热，艾灸能通行十二经，起到通经活络、扶阳固脱、去湿排*等养生保健作用。
4步挑出好艾材
古籍里常提到的“三年艾”，指的是存放3年后的艾草。
与新鲜艾相比，陈艾中的挥发油已经挥发，有效药性能发挥到最佳，且不会燃烧过猛。
看
新鲜的艾草呈嫩绿色，3年陈艾颜色多为*褐色。用于艾灸的艾绒杂质少，燃烧后的烟为白色。
闻
优质的艾草在燃烧后有着特有的艾草香气，在做艾灸时，香气本身是一种很好的治疗介质。
触
用于艾灸的艾绒质感应细腻。
望
艾绒燃烧后，艾灰颜色浅淡，能完全熔化。
艾灸的正确姿势
常用三种方式
中医艾灸常用直接灸、艾条灸、隔物灸三种方式。
直接灸：将艾绒搓成柱状，直接放在身体表面点燃。较难掌控艾灸的热度和用量，不推荐在家中自行操作。
艾条灸：将艾卷成条状，点燃一端，用热感在身体表面附近来回熏烤。此法操作便捷，适合在家中进行。
隔物灸：把姜、葱、蒜或其他药材，贴于身体表面，再点燃艾绒进行灸治，能起到协同治疗的效果。
最佳艾灸时段
早晨是艾灸的最佳时间，阴虚和气虚体质的人可在此时艾灸腰部大椎穴和颈部天突穴。
晚上艾灸则要避免肚脐以上的穴位，以免阳气生成过多使人过于兴奋，影响睡眠。
推荐四个穴位
自己在家中艾灸，推荐灸治“神阙、气海、命门、足三里”这四个强壮穴位（注：具体穴位位置详见视频），可以起到健脾益气、温通经络等保健作用。
治疗特定疾病时，还会配合灸治其它穴位，这需要医生的指导甄别，不可在家中自行摸索。
三种常见手法
温和灸：持艾条距离皮肤3~4公分，让被灸穴位感到温热即可。适合慢性疾病和慢性劳损患者。
回旋灸：在温和灸的基础上，持艾条在穴位周围做轻度横向回旋。这样能减少皮肤局部灼热感，使艾灸更加温和。
雀啄灸：持艾条在皮肤上方一上一下、一近一远刺激穴位，适合热症及需要驱病邪的患者。
适宜的艾灸频率
通常情况下，艾条灸每个穴位10~15分钟为宜，初次进行时间可适当减短，使穴位微微发红发热即可。
每连续艾灸3天后，需要停1周后再继续。
艾灸的5点
注意事项
1
分人群
局部皮肤有破损的人，肿瘤、结核患者，不能艾灸。
妊娠期妇女不宜大量艾灸，要避免灸治下腹部及腰骶部穴位。
疲劳、醉酒、运动出汗的人，不适合马上艾灸。
2
分部位
面部不能直接进行艾灸，可能留下斑或疤痕。关节、大血管及心脏附近禁止进行艾灸。
3
要适度
频繁艾灸容易导致便秘、口舌生疮、眼睛干涩等上火症状。
如果不小心烫伤起水泡，要注意保持创面清洁，3~7天多可自行痊愈。
4
看灸后反应
艾灸时间过长、部位不当，可能造成过敏、上火甚至休克等不良后果。
但要注意艾灸后身体不适，也可能是“排病反应”造成，过一段时间身体会明显好转，具体需请医生判断。
5
注意操作安全
艾灸燃烧产生烟尘过多时，会对呼吸系统产生刺激，应注意通风排烟。
艾灸治疗的部位应注意保暖、聚热，不能因为通风导致身体受寒。
在家艾灸要选择能长时间保持的姿势，让自己在一个比较舒服的状态。
艾条不容易熄灭，使用后最好放进空心容器里隔绝空气灭火。▲
本期编辑：罗榕
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