来源：基层医师公社董连*
笔者根据平时工作自编的一套老年人体质辨识及保健歌诀，分享给各位，希望对大家平时工作有用。
一、老年人中医体质辨识1
平和质
平和质健体格壮，
面色红润精神爽。
脉和苔白质淡红，
食睡安好便正常。
随和开朗患病少，
自然社会适应强。
少食油腻及辛辣，
五谷果蔬多分享。
2
阳虚质
阳虚外寒手足凉，
常喜热饮大便溏。
舌质胖嫩脉沉迟，
畏寒怕冷尿清长。
易患痰饮妇科病，
关节肿痛及肥胖。
适食甘温牛羊肉，
少进生冷及寒凉。
3
阴虚质
阴虚内热口咽干，
面色潮红冷饮欢。
舌红少津脉细数，
手足心热大便干。
性急好动易疲劳，
常见慢病把身缠。
宜补甘凉滋润食，
不用辛温燥烈餐。
4
气虚质
气虚质见脉虚缓，
气短体乏和自汗。
舌体胖大舌淡红，
精神不振及懒言。
内脏下垂肺不张，
贫血外感也常见。
首选益气和建脾，
不可耗气再伤元。
5
痰湿质
痰湿质见痰凝聚，
腹部肥满口苔腻。
油脂较多汗粘湿，
胸闷痰多滑脉是。
心脑多病及肥胖，
消渴中风和胸痹。
低脂低盐低糖食，
疏菜水果要多吃。
6
湿热质
湿热内薀面垢光，
口有异味皮肤痒。
舌红苔*脉濡数，
尿赤便粘滞不爽。
热淋*疸结肠病，
易生疮疖或疥疮。
饮食清淡甘寒平，
辛温生热不相当。
7
血瘀质
血瘀质见肤晦暗，
胸闷胸痛面褐斑。
脉象细涩或结代，
舌质瘀点片状斑。
瘕症痛证及血证，
心脑血管病多见。
活血化瘀及行气，
饮食最宜是清淡。
8
气郁质
气郁质为气行滞，
忧虑脆弱精神抑。
乳房胀痛心烦躁，
胸胁胀满咽有异。
舌红苔白脉为弦，
易患脏躁梅核气。
调运气机勤疏导，
解郁消食和行气。
9
特禀质
特禀质为先天病，
过敏反应及畸形。
喷嚏鼻涕及哮喘，
瘀斑皮疹痒不停。
先天愚型血友病，
遗传过敏各不同。
增强体质多锻炼，
提高免疫少得病。
二、老年人中医保健老年保健要有道，
基层医生来指导。
清晨起床别着急，
动动手脚伸伸腰。
仰胸收腹深呼吸，
肠胃运畅气血调。
按压迎香和眼角，
消除眼花防感冒。
叩齿转舌勤动做，
生津开胃齿固牢。
起床先喝半杯水，
防止血稠皮肤燥。
随后清空尿便道，
收放自如疾病消。
手指梳头频搓脸，
血脉流通皱纹少。
日出晨练空气好，
大步走或小步跑。
运动健身坚持练，
持之以恒效果高。
早饭吃饱很重要，
顺口更要营养高。
午饭吃好睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐清淡宜食少，
有利健康和睡觉。
饭后室外散散步，
心宽气爽精神好。
睡前中药泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
老年饮食喝粥好，
粗粮杂面营养高。
薰烤煎炸不贪吃，
预防三高要想到。
多吃疏菜和水果，
少吃酸菜咸菜好。
进食慢咽和细嚼，
热饮热食伤食道。
每餐最好八分饱，
戒烟限酒要做到。
每年一次健康检，
及时检查别忘掉。
遵从医嘱常讨教，
保健知识要记好。
吹打弹拉看书报，
唱歌跳舞放声笑。
基层医生做守护，
签约服务健康牢。
永葆青春养天年，
鲜花盛开分外骄。
文章转载自基层医师公社，版权归原作者所有。
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