导语：霜降已过，马上就要立冬了，这就意味着天气将越来越寒冷。每当这个时候，身体调理就格外重要，如果不能调理好身体，那就无法保证接下来冬季正常的学习和生活。中医建议，可以从运动精神以及饮食方面等来调养身体。
日常起居：每天保证有8个小时的充足睡眠时间，保持居住房间的空气流通，经常性的开窗换气。注意身体保暖，不能因为爱美而穿的太少太薄，室温过低的话容易增加感冒的次数。衣服穿得太厚或太多的话也不利于身体健康。还要注意背部、腹部、脚部以及头部的保暖，防止让寒气入侵。
日常锻炼：多参加体育锻炼总是没错的，这不仅能够增强新陈代谢的速度，而且增加了产生热量的能力，增强了免疫系统的免疫能力，可以预防疾病的产生。另外，要根据自身的耐力以及年龄来选择合适的运动项目，秋天天气寒冷而且四肢僵硬，运动前最好有10分钟热身运动，运动后要及时的穿上衣服，防止让寒气入侵。晨练的时间不能太早，等太阳出来之后再运动，以免引起脑供血不足而诱发意外。
日常饮食：最近几天，养生应该以养肾防寒为主，调和好身体，讲究阴阳平衡。平时多吃白萝卜羊肉狗肉等来滋阴潜阳，增加身体上的热量；多吃豆类肉类等来补充无机盐以及维生素；多吃红枣桂圆山药等温热的食物，也可以在学院老师指导下合理的使用一些中药药材。
精神气质：保持精神的安静，调节好不良的情绪，当学习时遇到过度焦虑不安以及紧张状态，应该想各种办法让心理变得更加平静，遇到事情时不能过度暴露，通过运动或者倾诉的方式缓解内心不适，保持平和的心态是不错的方式，平时多晒晒太阳来抑制褪黑激素的分泌，也能防止抑郁症产生。
编辑：张滢翔，吕旭
责编：王一
审核：胡润旋
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