每年的10月22日
为世界传统医药日
而中医药一直是
世界传统医药的主要代表之一
是我国传统文化的瑰宝
看看保温杯里的枸杞
煲汤的*参和*芪
其实中医药并不遥远
它已经融入到中国人的生活里
（图片来源新华网）
接下来
我们聊聊中医养生保健
现在用中医养生保健方法的人很多。中医有一个很大的特色，就是从多年前《*帝内经》出现，最开始的中医理论，就是防跟治并重，跟现代医学发展史不一样。现代医学主要是治疗，然后现在才开始注重预防。中医是从多年前就说过治未病，没病的时候就得做预防和保健。
中医的预防
有大量的理论和方法
但是如果我们把它进行归类的话
大概能归成这么三类
一、日常生活起居。
二、导引术。导引术都包括什么呢？比如说推拿、按摩、针灸、拔罐、刮痧、五禽戏、太极拳，甚至部分锻炼身体的气功，都属于导引术，都是对气的影响，中医说你只要气的生长之路畅通无阻了，人体就健康了，就不容易得病了。这个是中医非常独到的，而且是应用非常广泛的一种养生保健方法。
三、药食同源。中药里边从一开始的《神农本草经》，就讲药要分上中下三品，上品基本上就可以长期服，久服延年益寿，所以有养生保健的作用。
中医把几乎所有的食品，它的四气五味、升降浮沉、寒热温凉全都总结了。认为所有的食品，都有养生保健作用，并适合不同的人群。比如中医认为大枣叫脾之果，对脾胃有好处，吃下去以后能强健脾胃；小麦是心之果，主要是入心经的，治疗睡不好觉；黑小豆是五脏谷，主要是补肾的，肾为先天之本，主要是人体生命的源泉，五脏六腑都受它影响，所以管它叫五脏谷。
所有的食品都是有分类的，有一大部分的药品是能够长期用的，就是因人而异，什么样的人适合吃什么样的保健药品或者食品，这个也是中医的一大特色。
这三大类中
最关键的就是生活起居
它是一切养生保健的基础
一曰无事以当贵这是《*帝内经》里面讲的“不妄作劳”。所谓的“无事以当贵”，指的是一个人做事情，要做到什么程度呢？你要做到能够把控、安排、处理好，做到这么多就可以了，不能再多了。而不是说事情堆起来，这边还没干完，那边还有很多事情在等着你，结果哪个事都干不好，成天处于焦虑状态。
中医是道家的理论，道家理论讲“恬淡虚无，精神内守”，就是内在的一种清静，一种自我的完善。能够把事情把握住，把事情做完美，这个是中医最主要的一个养生观念。精神内守、恬淡虚无，寻找一种自我的和谐和平静，一种愉悦，是中医养生保健的第一要务。
二曰早寝以当富《*帝内经》里面讲的，“法于阴阳，和于术数，起居有常”。现在很多年轻人都习惯晚睡，甚至晚上不睡白天睡，这个麻烦就大了。中医说阴阳如果不协调的话，出问题是很快的，况且中医认为晚上睡眠，是养阴的最主要的办法。《*帝内经》说人过四十，阴气自半，就是真正的衰老是从阴液衰老先开始，而且阴阳不协调所出现的一些病症，是很难把握的。中医讲，阴阳不能平衡的话，各种意想不到的事情都可能会出现，所以睡眠还是非常重要的。
三曰安步以当车那时候没有汽车，也没有很好的办公条件，仍然在讲“安步以当车”，就是鼓励人们去运动，生命在于运动。但是，运动也分人、分体质，比如说对于气虚体质的人，比别人精气神更差，整日处于疲劳的状态，是必须要运动的。没有一个规律的运动，估计到四五十岁，身体就已经不行了，所以必须要运动。但是也有一些精气神特别充足的人是不需要的。
四曰晚食以当肉实际上它指的不是吃晚点，“晚食”是指饿了再吃，不饥不食。要是中午吃了饭，晚上6点钟的时候还不饿，晚上11点饿了再吃夜宵行不行？不是这个意思。好多人现在不知道吃什么好了，没饥饿感，这就说明你吃多了，每一顿七八分饱，保证一日三餐都有饥饿感，吃什么都能吃得一样香。
怎么保证饥饿感呢？吃个七八分饱，不要吃得太多了，现在主要都是营养过剩，高血脂症、糖尿病、高血压、冠心病、心梗、脑卒中，全跟吃有关系，现在几乎所有的慢性非传染性疾病，都跟吃有关系。
大家记住这四句话
对我们在家庭中的养生保健
是非常重要的！
来源：内蒙古爱卫与健康促进
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