都说健康就是做得再多，没有健康一切等于0。在我看来，这个说法不尽准确。
人的一生不得病是不可能的，关键是你得了病以后，从医院康复出来之后“健康观”是否有改变，自己的身体到底是选择交给别人，还是选择自己掌控主动权。
现在有一种更形象的说法：
一等人保健，
二等人锻炼，
医院。
为什么这么说呢？看看我下面的说法吧，特别适合对于疾病、身体保养上面有疑惑的朋友们看，看完以后能够让您豁然开朗！
一等人在保健什么是一等人？一等人是懂得为自己的身体长期花费的人。
其实，现在无论中成药还是绿色食品都很火。为什么这么火？因为有人在消费，为什么要消费？因为健康。
俗话说，越富越抠门，你真以为有钱人就舍得花大价钱去买保健品？不是的。因为他们只会买值得的，这是有钱人的共同特点。
还有人会质疑，身体健康为啥要保健啊？这话对于年轻人来说当然是对的，没有人会给婴儿吃保健品、补品，但对于身体日渐退化的我们来说保健真的很重要。
身体最宝贵，最无价，身体垮了，医院花的钱更多，受的罪也不会少，懂得为健康长期花心力的人，就是一等人。
二等人在锻炼二等人是这里面最明智的，自己不花额外的钱，却能同样获得健康、掌控自己的命运、身体。经常锻炼的人，身体会比不锻炼的人好，心态、精神状态更加比同龄人年轻十几岁！
锻炼的方法有很多种，其实最好的运动不需要用其他的器械。每天走一走，活过99，说的就是走路对于人体健康的好处。
为什么国家体育总局都倡导每天走步？人的头在最上面，最需要克服地心引力。健步行走可以把下肢的血液泵到大脑。“脑为元神之府”，大脑供血、供氧情况直接标志着人的健康和衰老状况。
当然，如果您已经是70岁以上了，活动活动就可以了。关键是用脑子，你脑子思考的问题是高远的，你会长寿的。
医院现在很多人还没想到健康的重要性，熬夜，懒得锻炼。殊不知，人们的身体都是有一定的耐受性的，短期没什么。但是如果不注意，早晚出问题。
医院，但是医疗的话，大家都懂的，这些道理不用我们说，但是因为健康，没人注意！
但是这里还要说，如果有条件，尽量多做保健，最好是做食疗，这样能让身体健康，还不会有副作用。如果没条件，去做个锻炼吧。
我们究竟要如何养生保健呢？
营养素是最基础的保健！中老年人身体虚弱大多是营养不足！人体没有营养，做再多的保健也没用。
人体所需的营养素分为宏量营养素和微量营养素。宏量营养素每天的需求量大，是人体最主要的能量来源，就是我们吃的主食。
微量营养素虽然需求量小，但它们却是机体代谢重要的润滑剂，这一部分，也是我们通常最容易缺乏和忽视的，也是我们身体不好、虚弱的原因。需要通过额外有意识的摄取才能保证充足。
中老年人常见缺乏微量营养素
1、铁补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏，其中牛肉的铁含量较高。另外，一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。
2、锌中老年人年纪大后做的菜越来越咸，这和老人味觉退化有关，而适当补锌可以提升味觉。
3、蛋白质老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。
鸡蛋中蛋白质利用价值较好，每天吃一个鸡蛋，不影响胆固醇的摄入问题。
4、钙我国老人每天每人的钙摄入量仅在毫克左右，仅为推荐量的一半。钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。
5、维生素A太阳下山后，在光线暗淡的楼道里爬楼梯，很多老人会因为看不清，表现为摸摸索索、小心翼翼，补充维生素A可以改善这个问题。
随着年纪增长，胃肠道功能会减退，加之中老年人开始追求清淡的饮食，非常容易造成营养物质摄入不足，从而影响营养素的摄取和吸收，补足了这些营养素，再去谈健康、长寿就有谱啦！
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选择我，改变您！
养出好身体，健康最重要！
我不是医生，
但我手里有医生都开不出来的中医秘方！
我不会开药方，
但我学会了老祖宗留下来的最简单管用的火疗，按摩理疗，心天排瘀，艾灸，
经络疏通！
医院，
但是有很多亚健康患者从这里健康的走出去！
我不是专家，
但是我把这个技术和秘方教给了患者朋友！
我没有大的抱负，
只希望全民身心健康，花最少的钱解决最大的问题！
如果您能理解，
我希望您来了解体验调理身体！让自己成为身心健康的强者！
人类的健康保护不是等有病才治，那样只能越治越被动！“预防医学、治未病”才能从根本上解决人类健康的根本出路和唯一途径。
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