二十四节气之立冬
11月7日，正式立冬，立冬，标志着冬季即将来临，我们也迎来了年的最后一个季节，立冬意味着冬季开始，万物收藏，以避寒冷。
对人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平，生活起居也要顺应这一规律，做出相应调整。
①适量运动不可少
冬天寒冷，锻炼前适当做些热身活动，待身体微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。老年人出外锻炼，也要注意保暖，同时，要避免晨练起得太早。因为早晨气温低，人体血压容易升高，心肌耗氧量也增加，此时晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。晨练时间可以适当推迟，以“见太阳才运动”为宜。②恬淡无求
在冬季，人体新陈代谢处于相对缓慢的时期，因此，要保持精神安静，恬淡无求。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，保持心态平和。同时，要多晒太阳。
③调节好睡眠时间
在生活起居方面，冬季应早睡晚起，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
早晨不宜起得太早，也不宜太退，一般太阳升起也即阳气生发时再起床。
④饮食调养
立冬以后，天气逐渐转寒，为了增强人体对寒冷的抗御能力，调整饮食、增加热量是其中的方法之一。
在寒冷的环境里，适当进食高热量食品，能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。同时，也要多吃新鲜蔬菜水果，以避免维生素和矿物质的缺乏。建议多饮豆浆、牛奶，多吃萝ト、青菜、豆腐、木耳等食物。食物中的碳水化合物则主要来自粮食和薯类，谷类食物也不能减少。
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