俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”
一年中最热的时期即将到来
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今天是入伏的第一天
入伏，到底是个什么概念？
高温、高热、高湿
酷暑难耐的“桑拿天”
将会频繁出现
“炙烤模式”也将自由切换
据悉，今年“超长待机”三伏天
将长达40天之久
初伏时间：7月17日—7月26日，10天；
中伏时间：7月27日—8月15日，20天；
末伏时间：8月16日—8月25日，10天。
预计在未来的40天
大多数人的日常可能是这样的
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到哪儿都是热热热
“汗蒸模式”随时切换
气温高、气压低、湿度大、风速小
是“三伏天”的气候特点
而民间百姓常说的“苦夏”也指此时
“苦夏”时节如何度过，往下看
“三伏天”这样养生
及时祛湿，切勿过度贪凉
闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。
睡前用热水泡脚，不仅可除湿，还能提高睡眠质量。
此外，多吃健脾化湿的食物也是很好的选择，比如：红豆、绿豆、荷叶煮粥、藿香、生姜切片煮水等，都可以起到祛湿的作用。
需要注意的是，绿豆性寒，体质虚弱者不可过多食用。
少食冷饮，食热养生
少吃冰冷的食物，刚从冰箱拿出来的西瓜、桃子等水果放一会再吃。
少喝冷饮，如果怕烫可喝凉白开。如果能在“三伏天”坚持不碰冰饮，即使不专门“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自愈大半。
“三伏天”喝些热茶或咖啡等热饮，有利于排汗可以达到散热的效果。
这些禁忌千万别犯，小心落下病根
1
忌不开窗通风
“三伏天”不少怕热的人，都选择闭窗在室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内更容易导致中暑；使用空调不开窗换气，会使空气质量变差，更易致病。
建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟为宜。
2
忌冷风对着吹
在室内使用空调时，切记不要将颈椎对着空调。这样会使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调。在开着空调的室内，可搭个披肩。
3
忌冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃可解暑，长期过量食用会伤身体。冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩、粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。
夏季人体新陈代谢快，血管处于扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
入伏应该这样吃
平安“三瓜”
苦瓜祛痱子
丝瓜平痰喘
冬瓜多吃增食欲
祛病“三肉”
*鳝除风湿
羊肉祛寒气
鸭肉消水肿
消暑“三果”
山竹解燥热
杨桃利补水
桃子解烦渴
这些“三伏天”的养生秘诀
你都记住了吗？
记得跟家人分享哦！
俗话说：“头伏饺子，二伏面，
三伏烙饼卷鸡蛋”
今日入伏，你吃饺子了吗？
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