养生之道
养生之道就是保养生命，不使妄泄。能使身体健康，最终达到延年益寿。如何养生，我亦为，一要坚持饮食保养，做好膳食平衡；二要运动强体，保持体质康泰；三要医疗保健，提高抗病能力。只要坚持这个方法，就能达到“辟邪不至，长生久视”的目的。
坚持饮食保养，做好膳食平衡
把好吃喝关，做到合理膳食，是养生保健的一项重要措施。我在实践中经过摸索，采取编制食谱从细，运用食谱从粗的方法，根据《健康指南》上的介绍，将各种食品的性味、所含元素及利弊关系全部排列出来，确定哪些可以多吃常吃，哪些应该不吃或少吃，然后设计出一个“四少”“四多”“四不”的膳食方案。
“四少”：就是少脂肪、少糖、少盐、少酒的饮食。
“四多”：就是多吃五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜、水果，多吃豆类及其制品，多吃海产品、水产品。
“四不”：就是不吸烟，不吃致癌食品和“垃圾”食品，不吃高胆固醇食品，不暴饮暴食，只吃八分饱。
对于没有列入方案中的肉、禽、蛋等，酌情择食。这样就基本满足了营养需要和平衡，起到了调养和保健的作用。
坚持运动强体，保持体质康泰
我从自己的身体实际出发，选择了“一走、二按、三摩、四常”的锻炼方式，持之以恒，收效颇佳。
“走”：就是每天坚持快步走1~2公里，或慢跑步。
“按”：就是经常按压涌泉、三阴交、足三里、膻中、气海、内关、列缺、合谷、迎香、风池、晴明、百会等经络穴位。
“摩”：就是经常摩擦脸部、颈部、胸部、背部、腹部、前列腺区和手掌。
“常”：就是叩齿、伸舌、梳头、运目、弹耳、转头、旋腰、摆手、热水泡脚、冷水洗鼻、做深呼吸，保持经常。
另外，多参加家务劳动，使体质得到了很好的锻炼，保持了旺盛的生命力。
坚持医疗保健，提高抗病能力
俗话说“最好的医生是自己，最好的药物是时间”，这话很有道理。因为自己最了解自身的情况，防病治病又重在启动自身的免疫功能，所以我非常重视自我保健，有病早治，无病早防，防治并举，就能取得事半功倍的效果。
（稿件来源：医院）
本期统筹：彭飞
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