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观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五
从古到今，不管是古时候的皇帝，还是现在的达官贵人，或普通老百姓都渴望自己能健康长寿。
于是，养生之道层出不穷。
但是，各种亚健康、慢性病甚至癌症的发生率却居高不下。
到底是哪里出了问题？
《*帝内经》曰：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱”。
这句话的意思可以概括为平衡。
天地间不平衡会产生山洪、海啸、地震等自然灾害。
人体内阴阳不平衡会引发疾病、衰老、死亡。
过度或不及是造成平衡失调的最大原因。
暴饮暴食或节食；过度运动或久坐不动；熬夜、压力大等等，都属于过度或不及，一直是健康的最大杀手。
如何让身体得到平衡？
现在，大多的保健养生以补为主。
其实，休息是最好的养生之道，也是平衡的最佳方法。
休息，并不是让大家坐着不动。
如何休息才有利健康呢？我们人体如同一台机器，五脏六腑如同各零部件，缺一不可。
想要延长机器的寿命，就要维护好每个零部件。
人体也一样，维护好五脏六腑才能维护好人的健康和寿命。
而休息是对五脏六腑最好的保养。
每个脏腑在身体内扮演的角色不同、功能不同，它们休息的方式也各不相同。
它们到底是如何休养的？
一、心脏
心脏是全身最辛苦的脏器。
它平均每天需要跳动11万次左右，每年跳动4千万次左右。
而且全年无休，一刻也不允许停。
因此，对心脏来说，最好的休息就是减轻负荷。
1、适当的运动加快心跳，可以锻炼心脏的肌肉。
但长期持续剧烈运动，会加重心脏负担，加速其衰老。
这也是运动员很少长寿的原因。
2、静心，减少情绪波动
对心脏最好的保养是静养，保持淡定、平静的心态。
任何情绪改变都会给心脏增加负担。
比如：过度生气、悲伤、忧愁、恐惧等都会出现心脏不适。
定期找个安静的地方，听听让人平静的轻音乐，看看修身养性类的书，摒弃心中杂念，是养心的最佳选择。
3、午睡片刻
中午11点到1点为心经当令，是保养心脏最好的时机。
这个时间点最好能小睡20至30分钟，没有条件的哪怕闭目养神也有利心脏休养。
二、脾
张从正的《儒门事亲》中记载：
脾主运化，胃主消磨，总以通畅为贵，一有积滞，诸症蜂起，惟有攻下而消其积，导其滞，才是根本之图。
很多疾病和脾胃负担过重有关。
如糖尿病、胰腺炎、功能性胃肠功能紊乱等。
西医认为糖尿病属于遗传性疾病。
中医却不以为然，中医认为糖尿病属于脾痹，湿热内阻脾胃所致。
中医的脾包括西医的胰腺。
糖尿病遗传其实是饮食习惯的遗传。
家长喜欢吃甜食、油腻食物，喜欢吃宵夜，从小带养孩子吃，孩子从小到大也养成这种不良习惯，是导致糖尿病的最终因素。
《养生四要》中记载：
凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。
让脾胃休息最好的方法是八分饱，这一直是中医养生的至理名言。
三、肾
人体三大排*途径：大便、小便、汗液。
肾脏是最主要的排*器官。
为什么这样说？
人可以几天不排大便，也可以几天不排汗不致于影响生命。
但如果几天不小便，立马会出现尿*症症状，危及生命安全。
肾脏主要负责把多余的水液、代谢废物排出体外。
肾脏工作离不开水，如果没有水，体内的尿素、尿酸、肌酐等代谢垃圾及细菌、病*等无法排泄。
如果沉积在肾脏，引起肾结石、肾炎等疾病；沉积在血液引起高尿酸血症、痛风等。
因此，保养肾脏最主要的是喝水。
尤其是傍晚5点至7点这杯水最重要。
这个时间是肾经当令，借助肾经活跃时机喝水冲涮肾脏，帮助肾脏排出垃圾*素，让肾无*一身轻。
四、肝
肝是人体最大的解*器官。
食物中的农药残留、重金属、防腐剂、添加剂、药物等都需要肝来解*。
现在癌症高发和这些*素有很大关系。
因此，肝脏健康尤为重要。
肝脏每天在进行解*工作，*素会随身体大、小便、汗液等排出。
但总有一部分*素会潴留在肝脏自身，怎么办？
肝脏选择在晚上11点至凌晨1点这个时间段，休息、调整，替自己洗澡，清理*素。
清理完的*素通过胆囊排出，胆汁其实就是肝脏的洗澡水。
因此，保养肝脏最好的办法就是11点前睡觉。
卧则血归于肝，有利于肝脏自我修复。
熬夜、生气都极其伤肝，一定要少做。
五、肺
肺通过自己外呼吸的功能给机体提供氧气，并将组织、细胞等产生的二氧化碳排出体外。
同时，肺有屏障和防御功能。
现代社会科技发展使空气污染越来越严重，肺在主司呼吸功能的同时还要负责清理垃圾*素。
肺一旦受损，其他脏腑得不到氧气供应，都无法正常运作。
如何让肺得到休息？
1、减少污染。
大自然的污染我们没有能力去改变，但人至少三分之一时间在睡眠中度过。
因此，保持卧室的整洁非常关键。
尘螨对肺的伤害最为致命。
商家因此生产出各式各样的除尘螨的产品，但很多都是噱头。
最简单有效的除尘螨方法是勤擦、勤洗、勤晒。
2、呼吸新鲜空气
定期接触大自然，与山水为伴，利用大自然的天然氧气做深呼吸动作，可帮助清洗肺内浊气，还肺一个干净的环境。
《*帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。
养生重在预防。
自然界的野生动物也会生病或遭遇外伤，但它们可以完全靠自愈力让自己活下来。
人也一样，我们的身体有强大的免疫力和自愈力，病邪很少可以长期停留在体内。
但由于我们的不良生活习惯，无节制地给身体增加负担，不断减弱身体的防御力，才会引发疾病、衰老和死亡。
因此，给身体减负，让脏腑得到休息、修复，才能真正健康长寿。
观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五
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