睡觉是人类仅次于呼吸喝水以及吃饭之后的第四大身体需求，我们身体的精力以及体力储存量都有上限，我们白天的生活以及工作中，身体各个部位都会保持高度紧张状态，体力以及精力也都会发生持续性的消耗，如果得不到及时的补充，身体就会因为过度疲劳而出现激素分泌紊乱，免疫力下降甚至休克等情况，所以我们每天必须花费大量的时间在睡觉这件事上，这样才能够让身体日复一日的正常运行。同时睡觉跟长寿也有着非常密切的关系，有调查发现，睡眠充足的人比睡眠不规律的人更长寿。
决定睡眠质量好坏的因素有很多，比如个人心态，睡眠环境以及睡眠姿势等等，但凡有任何一个条件不满足，睡眠质量都可能受到影响，除此以外，睡前行为也会对睡觉好坏产生影响，良好的睡前习惯能够提高睡眠质量，而不良的睡眠习惯不仅影响睡眠，还可能给身体带来各种各样的麻烦，甚至让寿命长短大打折扣。
睡前进食
现在因为生活方式的改变，人们的作息习惯也发生了很大的变化，再也不是日出而作，日落而息的年代，加班，应酬以及聚会等事情都让人们的睡觉时间越来越晚，很多人已经习惯了在12点以后才睡觉，可是睡觉之前经常产生明显的饥饿感，所以不少人就养成了睡前吃东西的习惯，可殊不知，这样不仅会影响睡眠质量，还会大大增加肠胃运行负担，同时还可能导致过度肥胖，引起脂肪肝，高血压，高血脂等一系列的健康问题，自然也就会离短命越来越近。
睡前喝酒
一直以来喝酒都是我国的传统，而发展到现在，更是成了一种正常的人与人之间交流的方式，而一般来说，人们都会将酒局安排在晚上，因为时间比较宽裕，甚至还有传言称每天睡前少量喝酒不仅能够提高睡眠质量，还可以软化血管，促进血液循环，可实际情况却恰恰相反，睡前喝酒会对大脑神经产生强烈的刺激，会大大降低睡眠质量，同时还会增加肠胃，肝脏以及肾脏的运行压力，甚至可能引起酒精肝，胃溃疡等问题，所以各位要想得到长寿的青睐，务必改掉睡前喝酒的习惯。
睡前吸烟
我们从小就知道，吸烟会给身体健康产生很大的伤害，可是这依然无法阻挡人们对吸烟的兴趣，而且这两年，随着压力的增加，吸烟人数越来越多，这主要是因为吸烟能够有效缓解压力，所以就有很多人习惯在睡前吸烟，觉着这样能够有效放松身心，更好地进入睡眠状态，可殊不知，晚上睡觉之前使身体最为疲惫的时候，身体各器官对于香烟伤害的防御力也就最弱，所以睡前吸烟会给身体造成加倍的伤害。
只需两件事，让长寿靠近你
早睡早起
其实我们身体在很多方面都能够养成生物钟，比如吃饭，排便以及喝水，自然睡觉也不例外，长期睡眠不规律会导致体内的激素分泌越来越混乱，而且各器官的老化速度也会加快，身体各项机能都会受到影响，所以希望各位能够养成早睡早起的习惯，每天必须在12点之前睡着，早上8点之前必须起床，这样不仅更利于身体健康，也能够让整个人更自律。
睡前泡脚
睡前最好的习惯就是泡脚，因为双脚作为血液循环的末梢，通过热水的刺激，能够有效增强血管弹性，促进血液循环，让全身心的压力都得到放松，自然睡眠质量也会更好；同时泡脚还可以对脚底的穴位进行按摩，达到增强各器官活性的效果。
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