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TUhjnbcbe - 2020/11/24 20:20:00
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都说“一天之计在于晨”,所以,很多人对于晨起养生很是注意,这样确实对身体健康有很大的好处。

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但是,在知道吗?

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睡觉前也有一些习惯,同样会严重影响一个人的寿命!

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很多你习以为常的日常习惯,或许正在侵蚀你的身体,让你短命。

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睡觉前,有3件“短命事”,如果都能避免,你离长寿会更进一步一、剧烈运动

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睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,会造成人入睡困难。

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另外,中医认为“汗为心之液”,如果睡前运动出汗过多,会导致心液不足,影响睡眠质量。

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二、情绪激动

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有句老话说,“千万不要带着怒气入睡!”

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与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

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带着“气”入睡,还会让你的心跳加快,呼吸急促,思绪万千,严重地影响睡眠质量。

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因此,睡前情绪很重要。

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三、带Bra睡

研究所调查了名女性,发现每天戴r罩超过12小时的女性,罹患r腺癌的危险性比短时间戴乳.罩或根本不戴者高2.1倍。

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这可能是此处长久受压,淋巴回流受阻,有害物滞留的结果。

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所以不要相信什么,睡觉戴胸罩美胸的说法了,小心憋出疾病来。

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睡觉前有4个“增寿事”,你做到了吗?一、睡前:伸懒腰

俗话说,常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。

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而从中医角度讲,则是筋长一寸,延寿十年!

所以,睡觉前适当拉伸身体,比如伸懒腰,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。

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二、睡前:泡脚

脚,是人体的“第二个心脏”,它离我们的心脏最远,负担却是最重的。

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所以,睡觉前,要进行泡脚,能够很好地促进血液循环,刺激脚下诸多穴位,并且还有助于睡眠。

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注意:泡脚时间不宜过长,30分钟左右;水温不宜过高,42度左右。

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三、睡前:梳头

头,是身体百脉,诸阳汇聚的地方,共有40多个穴位和许多静脉。

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在睡觉前,可多次梳头,通过梳理,起到按摩、刺激的作用。

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能够有效平息肝火、舒经活血、开窍守神、止痛明目等。

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另外,对于中老年人来讲,睡前梳头半小时,对心脑血管疾病,也有比较好的预防作用。

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四、睡前:喝点水

水,是生命之源,人的一生都离不开水。

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早起要喝一杯水,而在睡觉前,也尽量喝一点水,但是不要过多,以白开水为宜。

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这样,可以有效降低血黏度,维持血流通畅,在一定程度上,还可防止脑血栓的形成。

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想要健康更长寿,牢记“五个一”1、饮食杂一点

这里的“杂”,指的是饮食的多样化。

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即多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物;

谷类、薯类、杂豆类的食物每天3种以上;蔬菜、菌藻和水果类的食物每天4种以上;鱼蛋肉类的食物每天3种以上。

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2、茶水喝一点

适合女人喝的茶:刺玫菊茶

刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花。

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其性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。

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能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。

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适合男人喝的茶:蒲谷丁根茶

蒲谷丁,也是我们常说的蒲公英,婆婆丁。

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其作用影响最大的就是保肝,清肝*,预防肝损伤。

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跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在,需要去肝*的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

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北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用蒲谷丁的根,泡水喝,对于排肝*,预防酒精性肝损伤效果显著。

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3、笑容多一点

笑,可以减少压力荷尔蒙。

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科学研究发现,笑,使干扰素明显增加,可刺激免疫功能,免疫细胞因此变得更活跃。

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如果觉得自己不爱笑,可以适当多看喜剧片、搞笑的动画片等,要学会乐观面对眼前的状况。

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4、性格好一点

孔子曰:仁者寿。

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意思是说,人应仁慈随和,凡事不强求,不过分,随便一点,看开一点,这样才有健康长寿的基础!

切莫大喜、大悲、大怒,也不要过于激动与冲动。

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性格一定要柔顺、温和,要懂得随遇而安、豁达开朗、知足且常乐。

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5、书要读一点

莎士比亚说:生活里没有书籍,就好像没有阳光;智慧里没有书籍,就好像鸟儿没有翅膀。

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读书,是精神食粮。

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读一本好书能有益终身,能知天下事。

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另外,经常读书,不仅可以让心情愉悦,还能促进身心健康。

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