喝粥是我国的传统养生方法之一
更是简单有效的健康饮食方法
是不少人会选择的早晚餐
注重养生的朋友也会选择养生粥
对于养生来讲
喝粥能补充水分、保护肠胃
更能让人减肥、控制三高
一日三餐都能喝粥，最佳的时间是早晨
但养生粥并不是随便喝的
不同的养生粥适合不同体质的人
养生粥最重要的是认清食材功能
因材煲粥，因人而异
小编为您精心整理多款养生粥
总有一款适合您
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益寿抗衰老养生粥
桂圆莲子粥
桂圆肉15g，莲子肉30g，糯米g
先将莲子肉、糯米淘洗干净，同时入锅，加适量清水，煮7分熟，加入桂圆肉煮至米熟粥稠即可。
补血益气，健脾安神。适用于气血不足、身体虚弱、经常服用能健身益寿。
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健美瘦身养生粥
荷叶山药粥
荷叶30g，山药30g，大米50g
先将荷叶洗净，加入清水煮15分钟，去渣留荷叶汁；山药用清水浸泡一夜，切片。大米淘洗干净后放入锅内，加入备好的山药、荷叶汁和适量清水，武火烧沸后用文火煮成粥即可。
健脾、祛暑、减肥。适合于肥胖者食用。
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孕产期养生粥
*芪陈皮粥
*芪30g，陈皮末1g，粳米g
将*芪洗净后煎取浓药汁。将粳米淘洗干净，加入药汁、红糖同煮。粥将成时，调入陈皮末，稍煮沸即可。
养胃、补气、固表止汗。适用于产后自汗，汗出较多不能自止，怕风、气短乏力者食用。
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调经养血养生粥
肉桂粳米粥
桂圆粉2g，糯米g，白糖适量
将肉桂粉、淘洗干净的粳米加开水适量，文火煮粥，粥熟后加白糖调味即可。
补脾胃、温肾阳。用于月经量少、月经色淡、带下清稀如水者辅助治疗。
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美容养颜养生粥
百合花粥
百合花10朵，粳米50g
将糯米淘洗干净，放入砂锅中，加入适量开水，先用武火烧开，再用文火煮成粥，待粥快熟时加入洗净的百合花，再煮沸即可。
补益心肺，驻颜美容。用于美容保健、神经官能症、更年期综合症、肺结核等辅助治疗。
最后，温馨提示您：养生应用的粥食，应该以米、豆等食物为主，以药物为辅。
养生粥有别于药粥，后者重在治疗，因此偶尔可以多放药物，平时仅以米粥和胃即可；养生粥在于长久食用，缓缓滋养，因此药物种类和用量宜少，甚至不用药物。而对于老年人来说，粥反是很好的养生常食之物，所以《老老恒言》中曹庭栋有言：“粥能益人，老年尤宜。”
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