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有问题，对话留言“找教练+问题”就可以了，像这样：
Q：找教练+心理素质很差，一比赛就紧张，动作也变形，反应也慢了，也就能发挥平时水平的30%。如何提高心里素质啊？
袁磊教练解答
我个人觉得是这样的，首先你得正确认识、对待这个紧张的事，其实谁都紧张。10个人看你打球，人看你打球，甚至参加大型比赛决赛，最后全场中间就你一场比赛，那谁上去都会紧张，就算是世界冠*，他上场以后也很难不紧张，保证%的发挥。
一般只要上场比赛，水平都是要打折扣的。所以首先你在对待和认识这件事上，心态要好，不是说是因为你心里素质不好，这是一个普遍的现象。
第二个呢我觉得，可能你不够自信。这个还是要跟你平时训练水平和自己的实力挂钩，需要把自己的实力巩固起来。如果你平时在打比赛的时候，遇到的对手水平明显比你差很多，你就会不紧张。就是因为你对自己的技术有信心，这时候就会建立一定的心理优势，就不会那么紧张了。
再一个就是说，少想一些比赛之外的事情，把所有的精力都投入到比赛当中，仔细想想技战术，每分球具体要怎么打，要全身心地投入到比赛当中去，达到一种“忘我”的状态，你的紧张情绪就会降低不少。
心理素质我感觉是一个综合的能力，比如你技术的稳定性、对自己技术的信心，然后多总结一些比赛的经验。随着你比赛经验的提高，你的心理承受能力也会提高。
平时可以多做一些耐力方面的训练，可以提高意志品质。比如说你进行身体训练到力竭的时候，能不能逼迫自己再坚持一下、再练一会，这样的话，我感觉你心里的抗击打能力和抗压能力就会提高。
然后再比如说，可以进行一些模拟训练，就是平时跟朋友打比赛，你也可以约上三五好友来观战，把场面气氛制造的热烈一点。你多打一些这样的比赛，再以后参加正式比赛的时候就比较适应这样的环境，相对就会放松不少。
袁磊，人称大庆球王，原国家青少年集训队队员，曾两次获得黑龙江省少年赛冠*，转业后多次获得全国金融系统、石油系统乒乓球比赛冠*。年挺拔直通德国票选冠*，代表超峰体育赴德国挺拔总部参观交流。
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