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清明养生小技巧
吃
“两多一少”很重要
●多吃“柔肝”的食物
传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。
●多吃“祛湿”的食物
传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。
●慎吃“生发”的食物
中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。
穿
宜宽袍大袖
中医建议清明时节宜“被发缓形”。
“被发”就是指该生发时就不要有约束。“缓形”就是在形体上也不要有约束，穿着宽松的衣服。
住
夜卧早起
春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。
行
多动少静
清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。
玩
宜放风筝
中医认为，只有春天最适合放风筝，因为春季天地的气都往上走，这时候放风筝，顺应了天地之气，最有益于身心健康。
防
清明要防这些病
●防感冒
清明时节乍暖还寒，细菌、病*容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。
●防心脑血管病
天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。
●防腹泻
清明时期出现腹泻的几率也很高，所以饮食上需要遵循抗病*原则。
●防情绪病
由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，因此精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。
（本文来源：养生中国）
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